小动作，大功能

     一 抓背保健法

               人的背部，特别是脊柱，是中医所称“督脉”经循行区，背部有许多穴位，由于抓手的上下左右运动，能触及各个穴位，并促使脊柱和脊神经血液循环加速，有利于各部位细胞的新陈代谢，同时激发大脑中枢支配机体和内脏的传导作用。在抓背时，也可以伸伸脚,挠挠腿，甩甩手臂，耸耸肩膀，扭扭头颈，提高脊柱和四肢关节的弹性和灵活性。

     二 常踢腿通经络

               踢腿可健身。方法：一只手扶柱、墙或椅背，在单脚站立的条件下，踢另一条腿，向前或向后交替。踢腿时，上身正直，脚面绷直，腿亦伸直，用足力气踢至最高处，与踢腿同侧的手臂，作反方向甩动，两腿和双臂要左右交替，进行20~30次。

     三 小动作，大功能

             （1）每天清晨起床及晚上临睡前，用右手过头顶轻轻拉左耳27下，再以左手过头顶拉右耳27下，如此反复两次，持之以恒，可使头发不白。        

             （2）每晚坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各40次，毛巾凉了放入热水浸泡后再搓，这样能防治感冒。

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